03-5537-6729
平日10:00-17:00
出張ヨガ マインズ 全国の職場にウェルネスを
3分間エクササイズ｜ニートゥーサイド
今回のポーズは、太ももと股関節を柔軟にし、刺激を高める効果が期待できます。
職場では毎日、同じ姿勢や動きになりがち。そこでこのポーズ。最初はフラフラしても回数を重ねるとできるようになります。
- 両手を水平に広げて足幅は肩幅より少し狭く立ちます。
- 右足を上げ1度深呼吸しましょう。
- 両手を水平に広げて足幅は肩幅より少し狭く立ちます。
- 右足を上げ1度深呼吸しましょう。
- 息を吐きながら、右足を右へ開きます。
- この時、バランスを崩さないように、左足の軸足でしっかりふんばりましょう。
- 動き方は、息を吐きながら上げている足を開いて、息を吸いながら「step.1」に戻ります。
- 息を吐きながら、右足を右へ開きます。
- この時、バランスを崩さないように、左足の軸足でしっかりふんばりましょう。
- 動き方は、息を吐きながら上げている足を開いて、息を吸いながら「step.1」に戻ります。
- この動きを3回。がんばれる人は5回。
- さらに上げているひざの位置を高くしていきましょう。
- ポイントは、上半身を下半身が曲がらないよう！
健康経営に取り組む皆さまへ
- 健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。 社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。お気軽にお問い合わせください。
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