03-5537-6729
平日10:00-17:00
出張ヨガ マインズ 全国の職場にウェルネスを
3分間エクササイズ｜三角のポーズ
誰だって、毎日元気よく過ごしたいもの。でも、ときには、仕事で煮詰まったり、気持ちが落ち込んだり…。そんなときにおすすめが、このポーズ。胸を開いてストレス発散。ポジティブな気持ちにしてくれます。腕から脇の下のストレッチだけでなく、首の強化にも。さあ、エネルギーを補給して、もうひと仕事。
- イスに座って足を腰幅に開きます。
- ひざは90度、お尻はイスの3分の1の場所に。
- 息を吐きながら左ひじを左ひざに。
- ひじとひざは90度に。
- イスに座って足を腰幅に開きます。
- ひざは90度、お尻はイスの3分の1の場所に。
- 息を吐きながら左ひじを左ひざに。
- ひじとひざは90度に。
- 息を吸いながら右手を空に向けて伸ばし、指先を見ます。
- 深い呼吸をして首を空の方へ伸ばします。
- がんばれる人は左手を床に下ろしていきます。
- 手のひらで大地を強く押して、さらに指先を遠くへ伸ばしていきます。
- 息を吸いながら右手を空に向けて伸ばし、指先を見ます。
- 深い呼吸をして首を空の方へ伸ばします。
- がんばれる人は左手を床に下ろしていきます。
- 手のひらで大地を強く押して、さらに指先を遠くへ伸ばしていきます。
- ここで、さらに、深い呼吸をします。
- 呼吸が終わったら息を吸いながら左手をゆっくりと左ひざに戻します。
- がんばって左手を大地へ！
- 指先を空高くへ伸ばしましょう！
健康経営に取り組む皆さまへ
健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。
社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。
お気軽にお問い合わせください。
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