03-5537-6729
平日10:00-17:00
出張ヨガ マインズ 全国の職場にウェルネスを
3分間エクササイズ｜鷲のポーズ
「二の腕がたるんできた…」と思ったとき、おすすめがこのポーズ！ 腕を肩に平行に引き寄せることで二の腕が引き締まって、血流も良くなり、内臓も活性化します。二の腕は放っておくと、たるむ一方。オフィスワークの一休みを使ってトライしましょう！
- イスに座って、左足を軸にして右足を左足に絡めます。
- がんばれる人は、右足のつま先を左足のふくらはぎに引っ掛けて。
- 右腕を下、左腕を上にしてからめ、手を合わせていきます。ひじと肩が平行になるように。
- イスに座って、左足を軸にして右足を左足に絡めます。
- がんばれる人は、右足のつま先を左足のふくらはぎに引っ掛けて。
- 右腕を下、左腕を上にしてからめ、手を合わせていきます。ひじと肩が平行になるように。
- 息を吐きながら合わせたひじと肩を平行のまま、おなかを前に。
- 息を吸っておなかを後ろに。
- 息を吐きながら合わせたひじと肩を平行のまま、おなかを前に。
- 息を吸っておなかを後ろに。
- この姿勢と呼吸を3回で1セット。
- 2セット目は、左足、右腕を逆に。
健康経営に取り組む皆さまへ
健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。
社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。
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