03-5537-6729
平日10:00-17:00
出張ヨガ マインズ 全国の職場にウェルネスを
3分間エクササイズ｜ひねりのポーズ
オフィスのいすに座ったまま背骨や骨盤のゆがみをとるポーズ。骨盤や背骨は内臓を支える大切な骨。ゆがみをとって、柔らかさがキープできれば、体にハリがでてきて、ウエストのくびれが出てきます。仕事に忙殺され、息つく間もない…という人も多いでしょうが、1日3分、がんばって続けましょう！
- 左ひざを曲げて足の裏をいすに乗せ、右腕を左ひざに絡めます。
- 前のめりにならないように目線は前！
- 左ひざを曲げて足の裏をいすに乗せ、右腕を左ひざに絡めます。
- 前のめりにならないように目線は前！
- 息を吐きながら、ゆっくりと左手をいすの背に持っていき、上体をねじり、10〜20秒自然に呼吸。
- 背筋をしっかりと伸ばして、上体をねじったときに肩やあごが上がらないように。
- 息を吸いながらstep1の姿勢に戻ります。
- 息を吐きながら、ゆっくりと左手をいすの背に持っていき、上体をねじり、10〜20秒自然に呼吸。
- 背筋をしっかりと伸ばして、上体をねじったときに肩やあごが上がらないように。
- 息を吸いながらstep1の姿勢に戻ります。
- ひざと足を入れ替えて同じようにひねります。
- 「ポイントは、ひじでひざを深く抱き寄せる！」
健康経営に取り組む皆さまへ
健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。
社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。
お気軽にお問い合わせください。
健康経営に取り組む皆さまへ
健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。
社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。
お気軽にお問い合わせください。
健康経営に取り組む皆さまへ
健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。
社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。
お気軽にお問い合わせください。