03-5537-6729
平日10:00-17:00
出張ヨガ マインズ 全国の職場にウェルネスを
3分間エクササイズ｜旗のポーズ
寒くなってくると、食事が増えて、ウエスト周りが気になりがちですね。脂肪がついてくると、便秘になりやすく、血液の循環が悪くなるため皮下脂肪が増えてしまいます。
こんな悪循環を吹き飛ばすには、このポーズ。一畳スペースがあれば十分にできます。
- 両足を肩幅に開いて立ち、左足裏の土踏まずを右ひざの上に乗せて立ちましょう。
- フラフラしないようにしっかりと右足を軸に踏ん張って。
- 両足を肩幅に開いて立ち、左足裏の土踏まずを右ひざの上に乗せて立ちましょう。
- フラフラしないようにしっかりと右足を軸に踏ん張って。
- 右足で左足をしっかりと引き寄せながら、上半身を左へひねります。
- このとき、左胸を大きく広げ、目線は左手の指先を見るように。
- 左のウエストに「ギュッ」と感じたらその状態をキープして深呼吸を3回。
- きつい人は、目線を前にして。
- がんばれる人は、左手が真後ろに来るようにトライしてください。
- 右足で左足をしっかりと引き寄せながら、上半身を左へひねります。
- このとき、左胸を大きく広げ、目線は左手の指先を見るように。
- 左のウエストに「ギュッ」と感じたらその状態をキープして深呼吸を3回。
- きつい人は、目線を前にして。
- がんばれる人は、左手が真後ろに来るようにトライしてください。
- 元の姿勢に戻って、次は逆の足で行いましょう。
- 左右1回で1セットです。
- ポイントは、背中が丸くならないように！
健康経営に取り組む皆さまへ
- 健康づくりは、企業にとって大切なテーマ。 社内ヨガイベントで、心と体のリセット習慣を始めてみませんか？ ストレス軽減・集中力アップに効果的。レベルに応じて丁寧に指導します。お気軽にお問い合わせください。
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