らくだのポーズ

効果

お腹・ヒップ・背中の引き締め、バストアップ

姿勢のポイント

1.両膝を腰幅に開いて膝立ちの状態で両手を腰に当てます。
2.息を吸いながら胸を開きます。腰を伸ばしながら、上体を反らせていきます。
3.片手ずつ、左右それぞれの踵をつかみます。
4.3の状態に余裕があれば、さらに胸を天井に、腹を前方に突き出し、この姿勢をキープします。（5呼吸ほど）