はじめに

「福利厚生としてオンラインヨガを導入したけれど、いつも同じメンバーしか参加していない」「忙しいを理由に参加率が上がらない」……そんなお悩みをお持ちの人事担当者様は少なくありません。

業務時間外の開催はプライベートとの兼ね合いで敬遠されがちですが、実は今、最も注目されているのが「お昼休み」の活用です。ランチタイムの短時間を有効活用することで、午後の強烈な眠気を防ぎ、生産性を劇的に向上させる効果があるからです。

しかし、単に昼休みに開催すれば良いというわけではありません。この記事では、従業員が「これなら参加したい！」と感じる、お昼休みオンラインヨガの具体的な設計方法と、参加率を倍増させる秘訣をご紹介します。

なぜ「お昼休み」なのか？業務効率化への最短ルート

多くの企業が朝や夕方にイベントを設定しがちですが、現代のビジネスパーソンにとって最も確保しやすい隙間時間は「お昼休み」です。

昼食後に血糖値が上がり、強い眠気に襲われる経験は誰しもあるはずです。お昼休みに軽く体を動かし、血流を促進することで、脳に酸素を送り込み、午後のパフォーマンス低下（いわゆる「魔の午後2時」）を防ぐことができます。

始業前は準備で忙しく、終業後は早く帰りたい。そんな従業員にとって、勤務の合間であるお昼休みは、心理的な負担が少なく、最も「ついで」に参加しやすいタイミングなのです。

仕事の合間に無理なく行える施策として、オフィスヨガが活用されています。

お昼休みに開催しているのに人が集まらない場合、プログラムの設計に無理がある可能性があります。

60分の休憩時間に対し、45分や60分のレッスンを行っていませんか？これでは昼食をとる時間がなくなり、参加者はストレスを感じてしまいます。「休息」の時間であることを忘れてはいけません。

「リラックスしたいのに、上司や同僚に顔を見られるのは気が休まらない」「部屋や服装を見られたくない」という心理的ハードルは、想像以上に高いものです。特にオフモードになりたい昼休みは、監視されているような感覚を与えてはいけません。

参加率を劇的に上げるためのキーワードは「気軽さ」と「時短」です。

ヨガの時間は15分〜20分程度に留めましょう。これなら、残りの時間でゆっくり食事をとったり、仮眠をとったりする余裕が生まれます。「ちょっと体をほぐすだけ」という手軽さが、継続の鍵です。

実際に、お昼休みの運用を見直して成功した企業の事例をご紹介します。

以前は終業後に60分のヨガを行っていましたが、参加者は固定化していました。そこで「ランチタイム15分ヨガ」に変更し、内容は「眼精疲労ケア」や「肩こり解消」に特化。その結果、参加率は3倍に増加し、「午後の仕事が捗る」「目の疲れが取れた」と好評を博しています。

私たちは、企業の休憩時間に合わせて柔軟にプログラムを調整します。

貴社のタイムスケジュールに最適な「隙間時間活用」をご提案します。

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